wszystko o

witam mam zamiar ułożyć sobie moja pierwsza dietę na "MASĘ" w związku z powyższym trochę poszperałem i już myślałem że wszystko OK ale pojawił sie problem a mianowicie różnice w zapotrzebowaniu a mianowicie Na początku skorzystałem z tego wzoru: 1) Najbardziej podstawowy wzór, jednocześnie ze względu na swoją prostotę najbardziej popularny na [...]

Witam Wszystkich! Ułozyłem plan an rzeźbe i chciałem się was zapytać czy będzie dobry Ćwicze jush dobry rok Wszystko o moim sprzęcie: http://www.sfd.pl/temat172404/ I weźcie zobaczcie jakie mam sprzęt, bo później mnie denerwują komentarze, że nie mam w treningu podciągania na drążku jak drążka nie mam... Oto mój plan: 1 dzień Mięśnie klatki [...]

[...] mieszamy, czekajac az sie zetnie. 4. Gdy bialko jest juz niemal calkowicie sciete wlewamy zoltka i mieszamy. 5. Gdy uznamy, ze mamy odpowiednia dla nas konsystencje ladujemy wszystko na talerz Otrzymujemy jajecznice-paste, mozna ja sobie nalozyc na chleb i jesc jak kanapki Ale ja wole tradycyjnie przegryzac chlebkiem. Orientacyjne wartosci [...]

[...] hantlem oburącz 3x20 - wspięcie na palce 3x20 -skłony w leżeniu płasko 3x20 - skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x20 - skręty tułowia w leżeniu 3x20 Chcę dodać że wszystko zawsze idzie jakoś bajki natomist łapy słabo mi rosną nie wiem dlaczego,mimo że dieta jest i plan co cwiczyłem już ocenialiście. Sprawdzie mój nowy trening. [...]

[...] na amxa. Czy można cos zmienić na lepsze? *Za miesiąc bądź dwa chciałbym spróbować FBW ale wtedy zwrócę się do was o ewentualna poprawę nowej rozpiski. To chyba będzie wszystko. Mam nadzieje ze ktoś będzie w stanie poświecić mi trochę czasu i polepszyć mój czas na siłowni. Będę wdzięczny za każdą odpowiedz. Pozdrawiam Piotr Zmieniony przez [...]

[...] sprawnosciowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna (obecnie nie bo jest zima) Siatkowka (raz w tygodniu dodatkowe zajecia 2 godzinne) Odżywianie: Jem wszystko,zbyt wiele słodyczy.Jem bo lubie nie bo jestem głodny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen Stan zdrowia: Zdrowy zadnych ograniczen [...]

[...] mógłby ktoś rzucić okiem i powiedzieć, czy te ćwiczenia są sensownie ułożone? Wiem, że jest dużo szkół ćwiczenia (FBW, splity, ćwiczenia antagonistycznych grup i wszystkie inne trudne nazwy), ale ja mam zbyt małą wiedzę, by to wszystko zrozumieć. A jak tylko zacznę o tym wszystkim czytać - to jeszcze trudniej...;> Będę wdzięczna za odpowiedź :)

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Wyższy Wzrost ?) Staż (<0) Aktywność fizyczna (dziennie 10-15km rowerem, 1-2h grania w piłkę nożną) Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie [...]

Były na forum filmiki z imprezy "Wycisk Warszawski" Jest prawie godzina oglądania, a warto bo nasz jedyny Pro - Robert Piotrkowicz - wkońcu się otworzył i wszystko ładnie opowiada! Można się wiele ciekawych spraw dowiedzieć. Widać, ze impreza musiała być świetna, szczególnie z takim gościem - super ze strony Activlaba, że zaprosił mistrza Apeluje [...]

[...] 10tyg). Nie wiem jak po ostatnich wakacjach bym pobiegła, może szybciej, bo tak jak napisałam też całe wakacje 2010 przebiegałam i aż do listopada trenowałam. Jednak mimo wszystko chciałabym się poprawić na krótkich dystansach oraz na długich. Czytałam, że ponoć HIIT dobrze wpływa na krótkie, ale mam parę pytań co do niego: 1. Czemu nie można [...]

[...] Będę stosował odżywki w tym kierunku. PROSZĘ TUTAJ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU 3 razy tygodniowo - czas również proszę o pomoc. To nie będzie krótki temat, postaram się wyłożyć wszystko o sobie, żebyście doradzili jak najlepiej, na początek podam swój sprzęt: http://img841.imageshack.us/img841/9393/atlasg510.jpg Identyczny praktycznie ;) [...]

[...] rano w pracy kanpkę z razowca + jakąś wedlinę + pomidor lub ogórek itp. Jogurt pitny na drugie śniadanie, o 13 obiad mięso (pierś, wołowina) lub ryba + warzywa gotowane wszystko na parze czasem zimniaki, czasem ryż brazowy. 16 bierze mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców truskawki, melon, [...]

[...] śmieszniej, ostatni tydzień spędziłem w górach (narty i snowbord) i ból pojawiał się tylko w czasie dojścia do wyciągu i powrotu do hotelu. Na stoku, w czasie zjazdów było wszystko ok. Wyraźną ulgę przynoszą mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (np. skłony z pogłebianiem, leżenie na plecach i nogi za głowę, zwisy na drążku). Czy ktoś może mi [...]

[...] mial regeneracje lepsza i sobie bede cwiczyl. Sam juz nie mam pomyslu co z tym zrobic zeby to wyleczyc... lekarzy i badan i roznych p****** co przelecialem przez te lata wszystko prywatnie to nie zlicze, mieszkanie w centrum bym za to kupil pewnie i dalej lipa, nie znam odpowiedzi. Nie jestem jedyny ktory bral konkretnie anavar (lub [...]

Wszystko wskazuje na to iż kariera Lamona dobiega niestety końca. Podczas wczorajszej walki dostał srogie lanie od przeciętnego Fina, Roberta Heleniusa. Brewster nie przypominał już niczym starego dobrego i agresywnego Lamona sprzed kilku lat. Oczywiście w swoim stylu Brewster ruszył od pierwszego gongu szturmem na swojego przeciwnika jednak ten [...]

[...] Jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłbym o wskazówki do treningu i diety(ewentualnie ułożyć). Ponad to proszę o polecenie mi jakiegoś dobrego spalacza (jest to mój pierwszy więc niech nie będzie jakiś hardcore:p) Sorry, że tak się rozpisałem, ale starałem się opisać wszystko jak najlepiej. W pytań proszę pisać. Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero [...]

Jeśli chcesz schudnąć, jedz regularnie produkty, które zawierają substancje ułatwiające spalanie tłuszczu. WITAMINA C Przyspiesza spalanie tłuszczu, który już został zmagazynowany w postaci szpecących wałeczków. Zawarta jest w świeżych owocach /np. cytryna, kwaśne jabłka, czarna porzeczka/. MAGNEZ Składnik mineralny przyspieszający rozpad tłuszczu [...]

[...] h) pompki w podporze tyłem 8-10 i) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (nie wiem ile razy trzeba to powtórzyć, do zmęczenia?) 3. Rozciąganie Z grubsza to chyba wszystko. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: Pon: Trening Wt: W-F w szkole ( dodam opcjonalnie jazdę na rowerze jeśli nie ma przeciwskazań) Śr: Trening + 2 W-F w szkole [...]

[...] logiczne). W większości też staram się robić ćwiczenia angażujące większą część ciała np. Hantle, sztanga, ćwiczenia na klatke z wyciągiem, czasem podciąganie. Własnie to wszystko ma priorytet. Maszyn używam np do tego żeby wyrobić sobie jakiś ruch. Jak już skończę ogólne ćwiczenia to małe grupy mięśniowe jak biceps, potem antagonicznie [...]